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广州代孕哪家专业-备孕瑜伽动作是什么?

广州代孕花费让每一个成功案例 文章导读        在日常生活中经常练习瑜伽不仅可以增强身体的柔韧,同时还可以促进人体的血液循环,促进身体当中的新陈代谢,可以预防一些身体疾病,对身体非常好,而在代怀孕期间也可以练习瑜伽,在代怀孕期间练习瑜伽对身体也有很大的好处,而代怀孕瑜伽的动作也有很多种,可以根据自身的情况来进行练习。
代怀孕瑜伽动作是什么?
一、猫伸展式:活动脊柱,加强脊柱灵活,缓解腰背部酸痛。
动作要领:        1、四肢点地。
两臂放于肩的正方,十个手指打开。
        2、腿分开与髋部同宽。
吸气,头和臀朝两个方向延伸。
        3、呼吸,背部拱起。
手臂保持在肩膀下方。
        4、保持缓慢呼吸,做58次练习。
二、虎头摆尾式:左右摆动的动作让血液在骨盆流动,滋养骨盆。
动作要领:        1、在四肢点地做准备。
        2、呼吸,臀部朝右侧推出,头从右侧向后看。
        3、吸气回正。
        4、呼吸,臀部朝左侧推出,头从左侧向后看臀部。
        5、左右为一次,保持5次练习。
三、束角式:
滋养髋部,促进髋部血液循环。
动作要领:        1、两脚心相对,膝朝两侧打开。
        2、两手抓住两脚,吸气,伸展脊柱。
        3、呼吸,缓慢下落上身,下落到你可以到的位置就行。
        4、保持8个呼吸,可重复练习3次。
四、鸽子式:
刺激大腿外侧的肝胆经,刺激骨盆血液流动。
动作要领:        1、右腿平放于身侧前侧,勾脚。
        2、左腿向后挺直伸展。
        3、两手放于身体前的地面上,挺直背部。
        4、呼吸,上身向前,手臂落地。
        5、如果下落困难,也可直接停留在3。
也可在臀部下垫毛毯。
        6、反侧练习。
每侧停留5-8个呼吸。
五、猫式腿展开:加强腿臀力量,打开髋部。
动作要领:        1、四肢点地准备。
        2、右腿直接打开,让腿内侧与地面平行。
大小腿呈90。
        3、重心不要太多转移到另一侧。
        4、下落腿,左侧同样练习        5、左右为一次,做5次练习,每次停留5-8个呼吸。
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